あなただけの幸せを
一緒に探すカウンセラーのじろうです。
人の言葉に、すぐ反応してしまう。
あとから「言いすぎたかも」と思う。
本当は、穏やかに関わりたいのに…
そんな経験はありませんか。
自分とつながることの、その先にあるもの
前回の記事では、
自分とつながることが
自然体の他者貢献につながる
という話を書きました。
👉 https://inaho16.com/natural-contribution/
今回はその土台にある、「余白」について。
なぜ、自分を知ることが、
人との関係を変えていくのか。
その理由は、
心に余白が生まれるからです。
余白がないとき、私たちはどう反応してしまうのか
たとえば、こんな場面。
パートナーにこう言われる。
「また？それ前も言ったよね」
胸がチクっとする。
でもその感覚を見ないまま、
「そんな言い方しなくてもいいでしょ！」
と返してしまう。
その後、空気は少し重くなる。
本当は、
傷ついた。
寂しかった。
認めてほしかった。
でもその奥の感情が見えていないと、
怒りだけが前に出る。
すると、相手も防御しようと反撃してくる。
ぶつかる。
これは誰にでも起きる、
自然な心の動きです。
余白があるとき、何が変わるのか
もしその瞬間、
ほんの少し立ち止まれたら。
「今、私は傷ついたな」
と気づけたら。
さらに、
「認めてほしかったんだな」
と見えてきたら。
言葉は少し変わるかもしれません。
「そんな言い方やめて」ではなく、
「さっきの言い方、ちょっと寂しかった」
になるかもしれない。
この“ほんの一拍”が余白です。
子どもとの関わりの中でも見えてくるもの
子どもが何度言っても宿題をしない。
「早くやりなさい！」
声が強くなる。
その奥にあるのは、
「将来大丈夫かな」
「ちゃんと育てられているかな」
という不安。
でもその不安が自分で見えていないと、
怒りとして出てしまう。
もし、
「私は今、不安なんだ」
と分かっていたら。
「心配なんだよ」
と伝えられるかもしれない。
同じ出来事でも、
自分の感情を自覚しているかどうかで
相手に届く言葉は変わります。
余白とは、「根」でつながっている感覚
田んぼで実る稲穂は、
風が吹くと揺れます。
でも、簡単には折れません。
なぜか。
根っこが大地につながっているから。
誰かの言葉という風が吹いたとき、
自分とつながっていないと、
すぐに倒れます。
・反応で言葉を返す
・強さで押し返す
・正しさで戦う
でも、
「あ、今揺れたな」
と気づけると、
倒れなくて済む。
余白とは、
揺れたことに気づけること。
怒りも、
不安も、
寂しさも、
「ある」と認められること。
それが、
自分とつながっている感覚です。
余白が生まれると、関係はどう変わるのか
余白が生まれると、
・すぐに決めつけない
・すぐに反撃しない
・すぐに不機嫌にならない
代わりに、
・一呼吸おく
・自分の感情を見つめる
・素直に伝える
ができるようになります。
すると、
家族の空気が少し柔らかくなる。
職場の会話が少し穏やかになる。
それは、
何か特別なことをしたからではなく、
あなたの在り方が変わったから。
その変化が、
自然と周りにも伝わっていきます。
余白は、つくるものではなく、育つもの
余白は、
「今から余白を作るぞ」と
意志でつくるものではありません。
自分の“揺れた気持ち”を理解することから、
自然に育っていくものです。
揺れたことを否定しない。
感じたことをなかったことにしない。
その積み重ねが、
心の中に静かなスペースをつくります。
余白は、静かに関係を変えていく
もし最近、
・すぐに反応してしまう
・人の言葉に過敏になる
・関係がぎくしゃくしている
そう感じているなら、
それは、
あなたが弱いのではなく、
あなたの心が、
何かを守ろうとしているのかもしれません。
その守っているものを、
一緒に見ていくこと。
それがカウンセリングの時間です。
揺れてもいい。
でも、
自分とつながっていれば、
簡単には折れません。
余白は、きっと
そのつながりの中から育っていきます。
今日のQuestion?
あなたにとって「余白がある状態」とはどんな感覚ですか？
・人の言葉に過敏に反応してしまう方
・後から「言いすぎた」と後悔することが多い方
・家族やパートナーとの関係に悩んでいる方
どうぞ、お気軽にご相談下さい。
【あとがき】
問題です。
デデンッ！
「風が吹けば……」と言えば？
「桶屋が儲かる」
と、即答できたあなた。
素晴らしい「反応」です。
クイズなら、大正解。
でも、もしこれが人生の問いなら、
答えをじっくり考えようとしますよね。
風が吹いたら、
ただ身を任せ、
揺れるだけでいいこともある。
人生は、
早押しクイズじゃないから。
すぐに正解を導かなくてもいい。
急いで意味を探さなくてもいい。
慌てて結論を出さなくてもいい。
「あ、今揺れてるな」
と気づけたら、それで十分。
自動的に起こってしまう「反応」。
それに対するささやかな「反抗」。
それが、余白なのかもしれませんね 🌾
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