あなただけの幸せを
一緒に探すカウンセラーのじろうです。
Q.「自分だけの幸せって…どうしたら見つかるの？」
今回はこちらのご質問にお答えします。
あなたは「自分だけの幸せとは？」と聞かれて、
すぐに答えることはできますか？
答えられた方、とても素晴らしいです。
その幸せを大切にしていきましょう。
一方で、答えられなかった方もいると思います。
全然、大丈夫です。
これから一緒に探していきましょう。
「幸せな未来の自分」をイメージしてみる
では早速、探し方についてです。
様々な方法があるのですが、誰にでも当てはまる唯一の方法は、
残念ながらありません。
ただし、色々な探し方を今後もお伝えしていきますので、
自分に合った探し方を見つけていって下さい。
今回は、簡単で楽しくできる方法をお伝えします。
その方法とは、
「自分が幸せに過ごしている未来」を想像してみること
今回は、解決志向ブリーフセラピー(心理療法)の「ミラクルクエスチェン」をご紹介します。
では、下記の質問に対する答えを、頭の中で想像をしてみて下さい。
※「想像する」とは、「映像と音声が流れている動画」をイメージしてもらえればOKです
Q. 幸せになったあなたは、今と何が違っていますか
・誰と、どこで、どんな生活をしている？
・どんな仕事をして、どんな生きがいを感じている？
・休日は、誰と、何をして過ごしている？
どんな想像が浮かんできましたか？
その想像の中のあなたの様子は、どんな表情、仕草、姿をしていましたか？
また、その想像をしている時、あなた自身の身体の感覚に何か変化はありましたか？
もし、何かしら違いや変化を感じられていたら、
それがあなたらしい幸せかもしれません。
なぜなら、あなたがイメージした幸せな未来＝あなた自身が望む幸せだからです。
ただし、一点だけ注意があります。
イメージした未来の「軸」はどちらか？
あなたがイメージした幸せな未来は、あなたが本当に望む未来でしたか？
なぜかというと「他の誰かの幸せ＝自分の幸せ」と思い込んでいることがあるからです。
知らず知らずの内に、家族や職場、世間の望む幸せ（性格、進学、就職、年収、結婚、生活、子育てなど）を叶えようとしていませんでしたか？
つまり、「自分軸」の幸せではなく、「他人軸」の幸せを目指していませんでしたか？
もし、あなたの未来が他人軸の幸せだった場合、
そのことが、あなたの漠然とした生きづらさや、苦しみに繋がっていたかもしれません。
他人軸だと自分だけの幸せにはならない
僕は子供のころから、幸せな未来を全く想像できませんでした。
また、30年以上「自分軸」で生きてこれず、「他人軸」で生きてきました。
だから、家族が望む進学や就職、職場が望む働き方、世間が望む生き方ができれば、幸せになれると思っていました。
しかし、現実はそうではありませんでした。
だから、なかなか幸せを感じられず、生きづらく苦しい日々を過ごしてきました。
現在は、自分の望む働き方や生き方を選択できたことで、幸せを感じ生きられています。
あなたはどうでしたか？
あなたの想像した幸せな未来には、どんな姿の自分が映っていましたか？
まとめ：幸せを探す方法の一つに、イメージを使う方法がある
「自分だけの幸せ…？」と、考えても分からない時は、「幸せな未来の自分」を想像してみましょう。
「他人軸の幸せ」だったら、これまでの生きづらさ、苦しさが反映されているかもしれません。
「自分軸の幸せ」だったら、それがあなたの本当に望んでいる幸せかもしれません。
今日のQuestion?
「自分が幸せに過ごしている未来は、どんな未来？」
・自分だけの幸せを探してみたい方
・生きづらさや苦しさを感じてしまった方
・見つけた幸せを現実化したいと思った方お気軽にご相談下さい。
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